על הערסל עם מרי

טיפים לאימון מוצלח

• 1. שתו מספיק מים

  להגיע מיובשים עלול לגרום לסחרחורות, בחילות וכאבי ראש ופשוט להרוס את החוויה.
  שתייה לאורך היום עושה את כל ההבדל.

• 2. התלבשו בהתאם

  שיער אסוף, טייץ/טרנינג ארוך צמוד ולעיתים חולצה עם שרוול, כל אלה מגנים על העור ומונעים כוויות.
  תכשיטים ורוכסנים עדיף להשאיר בבית כדי לשמור עליכם ועל הערסל.

• 3. אכלו בזמן הנכון

  מומלץ לאכול כשעתיים לפני אימון (או 3 שעות למערכת עיכול רגישה).
  התרגול כולל מנחים הפוכים ויותר נעים כשהקיבה לא מלאה.

• 4. להקשיב לגוף אבל לא לוותר

  התקדמות מגיעה כשמאתגרים את עצמנו, אבל חשוב להבדיל בין קושי טבעי לבין כאב שמאותת לעצור.
  אם משהו מרגיש לא תקין, מדברים עם המדריכה ומתאימים את האימון.

• 5. להגיע עם סבלנות וראש פתוח

  לא כל תרגיל מצליח בניסיון הראשון, וזה לגמרי חלק מהדרך. תנו לגוף זמן,
  חוגגים כל התקדמות קטנה ונהנים מהמסע, לא רק מהתוצאה.